🔻解説＆補足🔻@buranco_beauty 自力で-5歳を目指す大人の根本美容を発信してます🗣️

◎高繊維食品※100gあたりのグラム数
乾燥ひじき 36.0
切干大根 7.6
乾燥わかめ 5.0
きな粉 15.6
大豆（乾） 16.6
レンズ豆（乾） 11.0
えんどう豆（乾） 8.3
アーモンド 12.2
ごぼう 5.3
きくらげ（乾） 24.0
さつまいも 6.0
オートミール 10.6

◉中繊維商品※100gあたりのグラム数
玄米 3.4
そば（乾） 3.0
全粒粉パン 3.6
ブロッコリー 3.3
にんじん 2.8
りんご（皮つき） 2.4

◉低繊維商品※100gあたりのグラム数
白米 0.5
白パン 1.0
じゃがいも（皮なし） 1.4
トマト（皮あり） 1.2
きゅうり 0.7

食物線維の成人の一日あたりの目標摂取量は、20～25グラムとされています。ですが内臓肥満型(ぽっこりお腹)、コレステロールや中性脂肪が高い方は、25gより50gと多めに摂った方が改善されたというデータもあるので、多めに摂りたいところですね☺︎

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《完全都度払いサロン　büranco》
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◼︎定休日:第1・第3木曜日(営業する月も有)

◼︎営業時間：月曜〜土曜…10:00〜20:00(当日受付18:00迄)
日曜,祝日…10:00〜18:00(当日受付16:00迄)

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