🔻解説🔻

実は一部のフルーツは 血糖値スパイクを起こしやすく、脳の働きを鈍らせたり酸化ストレスを増やす ことがあります⚡️

❌ 食べすぎ注意フルーツ
①バナナ → 糖質が多く血糖値が急上昇。ナッツと一緒ならOK

②ぶどう → 特にジュースは高GI。食べるなら黒ブドウを選んで◎

③すいか → GI値がとても高く、繊維が少ないので一気に糖が吸収される

④ライチ → 天然糖が多いのに栄養や食物繊維は少なめ

⑤パックのフルーツジュース → 100％でも繊維ゼロ。血糖値スパイクを起こしやすい

👉 もちろん果物は本来悪者ではありません。
大切なのは「食べすぎないこと」と「食べ合わせ」✨
上手に取り入れてましょう！

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